HomeЛюди и блогиRelated VideosMore From: your fit

5 лучших упражнений для ягодичных мышц Качаем попу

1826 ratings | 28669 views
Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес резинки: http://fittraining.pro/product/fitnes-rezinki-5-shtuk/ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Html code for embedding videos on your blog
Text Comments (64)
your fit (4 months ago)
Наш лавка спортивных продуктов: http://fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес резинки: http://fittraining.pro/product/fitnes-rezinki-5-shtuk/ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с внедрением колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программки занятий: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программки): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
emin ali (4 months ago)
Первые результаты по хоть какому у всех новичков будут
там там (1 month ago)
Качай ягодицы - вечно пригодица
КРАСАВЧИКУ )))) ВПИСАЛ МАХИ В ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЕ ПОТОМУ ЧТО РЕЗИНКИ НУЖНО ПОДАВАТЬ )))) НА САМОМ ДЕЛЕ ОНИ НЕ КАЧАЮТ ЯГОДИЦЫ ТАК КАК МАЛА НАГРУЗКА И ДРУЖИЩЕ - МАШЕШЬ НОГОЙ ХОТЬ СПИНУ КОНТРОЛИРУЙ И НЕ ПРОГИБАЙСЯ ((((
С юношества вечно когда приседал на физической культуре в садике, школе, институте, секциях карате, самбо и бокса выпрыгивал ввысь этак чтобы ноги см на 10-15 оторвались от земли и плавненько без шума приземлялся. Просто мне отчего то нравилось это мастерить, вечно стремительно бегал, высоко и далековато прыгал, на уровне сверстников занимающихся в секциях по бегу и прыжкам, сам ничем атлетическим при этом не занимаясь. В итоге мои гены аукнулись тем, что могу годы вспахивать над верхом ради милиписечных приростов в силе и объемах, однако стоит месяцок-иной поприседать и жопа пухнет пухнет будто на дрожжах. Причем веса прогрессируют еще резвее. И это осадок. Когда тренил по стандартной системе 3 денька в неделю ноги, бюст, горб имел сухой турникменский верхотура с бицепсом 42 см и неебически гигантскую сраку с ляхами и икрами при росте 185 и весе 96. Смотрелось этак для себя. Завидую тем, у кого оборотная ситуация.
+Андрей И наверняка ты представил ее еще больше, чем она была на самом деле))) У меня весьма ххорошо поставлены удары ногами, разная акробатика тоже. Ноги здоровые, квадрицепсы, икры, четырехглавая мускула ноги, булки - все эти мускулы у меня чрез чур здоровые. А поточнее - верхотура от их отстает на распорядок. При этом не произнести что верхотура дохлый, попросту они очень массивные и большие. Когда с супругой лишь начинали встречаться, гласила что у меня уродливые ноги, вены всюду и мясо торчит. Потом вроде привыкла)
Андрей И (3 months ago)
Как ты все эти секции посещал с таковой сракой?
Storm086 (3 months ago)
Блять я задумывался будто скалиоз поправить судя по картинам, а здесь жопу накачать)))
Lion King (3 months ago)
конечно он до хуя болтает его бы в Бутырку .
Vika Nika (3 months ago)
купите можевелловый валик и лежите на нем 2 раза в денек по 5 мин,тщательно будто возлежать найдите в google... гарантирую за луна скалиоз уйдет на 90% !
Артем Гуляев (3 months ago)
неплохой видосик
Женя Попов (3 months ago)
Норм упражнения 😊
Лучшее упражнение для жопы, на мой взор - стремительная ходьба с тяжёлым ранцем, где-то 10-15 кг, позже можно хватать ещё потяжелее. Главное то, что она не болит, то кушать не травмируется, однако тем не наименее получает импульс к росту.
Ker Mix (3 months ago)
Александр зделайте видео какой обязан вес если у тебя там рост 175. 185
Natali Iolkina (3 months ago)
Отличный ролик! С наслаждением смотрю Ваш, Александр канал и рекомендую подружкам, которые интересуются спортом и тренировками в зале с железом.
Chikanog1991 Chikanog (4 months ago)
Сань, проблема- для чего для тебя такие мускулы, что они для тебя дают в твоей жизни?
Dany Aliyev (4 months ago)
Александр, было бы хорошо сделать схожее видео со штангой!
L Ms (4 months ago)
А он прав. Мои ягодки болят)
White Power (4 months ago)
Всем привет! Вопрос к опытным спортсменам! Занимаюсь уже пол года, сам я мезоморф, занимался в зале 4.5 месяца, остальное пора это турники совмещенные с гантелями, диета соблюдается процентов на 70, этак вот, отчего-то весьма неспешный рост. Прогресс естественно кушать, однако совершенно не то что обыкновенно бывает у людей за таковой просвет времени, пью BCAA и протеин, в чем может быть неувязка, знатоки?!
Mikhail Khan (4 months ago)
Я сам дрыщ, потому - есть больше. Спать подольше. И веса больше с прогрессирующей нагрузкой. Лучше 5 подходов по 3 подъема сделать,чем 3 подхода по 15. Последний подход можно гантелями добить на большее число повторений. Меньше либо вообщем не мастерить кардио. Вместо кардио, лучше обогрев сделать 1-м подходом на 50-70% от рабочего веса на 8-12 один. Потом 3 подхода на наибольший пролетарий вес, и добить гантелями на заключительный подход. Вариаций немало. У меня рост 176, вес 75-77 (когда будто), 40 лет. Испытываю трудности с набором веса, этак будто имею высочайший метаболизм, не имею способности отоспаться, физическая труд, семейство. Хорошо, что кушать возможность раскачиваться любой денек, однако в зал 4 раза в неделю хожу. Еще 2 раза на муай тай.
SONY BOY (4 months ago)
Чувак в лосинах смахивает на пидарка)
Lion King (3 months ago)
+SONY BOY Извени за не понятия а с юмуром у тебя👍
SONY BOY (3 months ago)
Дурачку выше
Lion King (3 months ago)
+SONY BOY Ты это мне написал ПЕДРИЛО.
SONY BOY (3 months ago)
SLIKE Спасибо отсос)
Lion King (3 months ago)
+SLIKE ШО ЗА ПИДОР.
AlexZ7777777 (4 months ago)
Саша,запамятовал горизонтальную гиперэкстензию...Для попки---самое то...Точнее топ)...
Sport Crazy (4 months ago)
Сделай изволь видео на тему будто накачать ноги на гипертрофию без доп веса. Буду весьма признателен
Андрей И (3 months ago)
Мош сходу "будто накачать ноги лёжа на диванчике" ???
rzr1337 (4 months ago)
оборотный проблема, будто ее прибрать? заебало ыы
Nikita Nikita (4 months ago)
Жирная конечно?)
ßřằᎥñ smile (4 months ago)
Ореха не будет (
Ayo Technology (4 months ago)
Круто!) Спасибо Вам по вашим упражнениям у меня кушать результаты))
Ernest (4 months ago)
Как отлично произнес - Дао спорта.
kirpi (4 months ago)
«Веселые рисунки»в самом начале ролика ,тож ничего😀😀😀😀
Ай ХОРОШ!!! Александр, хороший видос! Этот Добромиль, прям мысли читает что-ли....? Спасибо Александр!
Артём Закрин (4 months ago)
Спасибо! Полезно! Есть трудности с поясницей - из-за сколиоза могут быть боли потом нагрузки. Возможно мастерить эти упражнения без противных последствий в спине? Спасибо!
LexusTor (4 months ago)
Забыл произнести про мостик со штангой на тазе - мое любимое на ягодичные, и, думаю, самое массивное и действенное.
samplistic (4 months ago)
любопытно, а что мастерить с прирожденным плоскожопием
Deus (4 months ago)
сделать жопу-базуку
Качать по больше )
Mikhail Khan (4 months ago)
Качать жопу
А Почему ?! (4 months ago)
Зачем реклама кабалы?
Где на каком времени?
Олег Орёл (4 months ago)
Присед со штангой и лишь присед, выпады для жопы это не для мужчины.
Pushok - Armies of Exigo (4 months ago)
С точки зрения техники, то ее в любом случае придется обучать на самом приседе :3. С нейро мышечными связями тоже самое, что бы выучиться приседать, необходимо приседать). В принципе можно новенькому поделить присед на гак машину + гиперэкстензию, что бы неокрепшие мускулы позвоночника не получали осевой нагрузки, однако снова же если это полностью крепкий человек, то можно попросту хорошо прогрессировать в весах и не гнаться за рекордами 1-ое пора. Ноги вырастать будут может быть чуток помедленнее в 1-ое пора, однако зато поясница с ногами равновесно будут трениться.
Arthur Terner (4 months ago)
+Pushok - Armies of Exigo это конечно, однако я думаю что новеньким нужно с гак машины начинать, чтоб технику осознать и нейромышичную связь обзавестись, что скажешь!?
Pushok - Armies of Exigo (4 months ago)
Arthur Terner, гак машина отлично подходит людям с проблемной спиной(грыжи всякие, протрузии) и людям, которым антропометрически приседать не выходит в неопасной технике. Если с этим заморочек дудки, то обыденные традиционные приседы лучше.
Arthur Terner (4 months ago)
А что скажете по поводу гак машины!?
mr bax (4 months ago)
+Просто Человек вопрошающий символ в конце был дудки обязателен)
Я против если для начинающего нужно убирать приседание, что бы задеиствовать ягодицы у женщин нужно мастерить лишь с широкой постановкой ног и отлично разогрется перед этим упражнением, невозможно его подменять на выпады ибо в большинстве случаев девицы не могут мастерить такую же нагрузку+ генетика различная если жопа уже кушать и будто мало-мало 90+ то лучше мастерить присед сходу, если она маленькая меньше 90 то тогда можно мастерить выпады однако итог будет нескоро, лучше итого естественно приступить с полных приседаний. Тут дело в том что когда человек приседает стопроцентно при полной амплитуде убивается все и стабилизаторы и квадра и ягодицы.Как по мне начинающий какой делает 20-50 приседаний за 1 подход куда резвее по началу прокачает ягодицы и нервномышечную связь, ежели кто будет убирать это упражнение и мастерить выпады.+Я естественно концентрированно не качал, однако когда лишь начинал делалать, старт был +10 см за 2 месяца в ягодицах, это без концентрирование на ягодицах, я думаю с акцентом было бы +20см.
Vika Nika (3 months ago)
я новенький и мне оооочень трудно мастерить приседания...в домашних критериях на мой взор весьма трудно сделать верно...потом таких приседаний квадрицепс болит, а ягодицы вообщем будто как будто не при делах...
The Gonza (4 months ago)
Спс за все Александр, я тоже делал этак будто вы произнесли, ягодицы попросту здохли! )
Anton Paterson (4 months ago)
Грызите азбука,Сдохли!!!
Nikita Nikita (4 months ago)
Приседания со штангой делай,и будет жопа
emin ali (4 months ago)
Но не выросли
Anonim Anonimous (4 months ago)
Спасибо вам вечно смотрю 💪🏻
Hdjsjdjjd30 Jsjsdjjdjd79 (4 months ago)
я 1-ый
Hdjsjdjjd30 Jsjsdjjdjd79 (4 months ago)
сука
Если не ты, то кто?

Would you like to comment?

Join YouTube for a free account, or sign in if you are already a member.