HomeСпортRelated VideosMore From: Ярослав Брин

Спортивное Питание - Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaa

18912 ratings | 818775 views
[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств. Это не лучшая программа и не суперт ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории. Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!] ФМ4М - Серия роликов из проекта "Фитнес модель за 4 месяца" Краткий ЛИКБЕЗ по Спотривному Питанию: Четвертая серия программы ФМ4М. ПОЛНОСТЬЮ БЕСПОЛЕЗНЫЕ: Трибулус - не работает , независимо от содержания в экстракте сапонинов и фурустанола в частности. ZMA - цинк + магний + витамин Б6 - не работает, не повышают тестостерон. DHEA - Дегидроэпиандростерон – предшественник прогормонов андростендиола и андростендиона. НЕ РАБОТАЕТ! ALA (альфа-линоленовая кислота) - относится к жирным кислотам омега3. Нет смысла в отдельной добавке вообще, вероятность её дефицита стремится к бесконечному нулю. CLA - Конъюгированная линолевая кислота - Максимальная эффективность 90гр жира в неделю, при повышения риска развития диабета. ПИКОЛИНАТ ХРОМА - настолько пустой, что его даже перестали продавать самые бессовестные продавцы, хотя не все. Хитозан - деньги на ветер. Ингибиторы миостатина (белок, регулирующий предельные возможности роста мышц). При испытании на людях эффекта не выявлено. [УСЛОВНО БЕСПОЛЕЗНЫЕ] (Неоправданно Дорогие, либо низко эффективные, либо с недоказанной эффективностью) Аминокислотные комплексы - фактически прессованный протеин, с завышенным ценником. Левокарнитин - не является жиросжигателем, это транспортный агент, обслуживающий процесс липолиза. BCAA - самый дорогой способ получить глюкозу. Дорого с сомнительной эффективностью. ВСЕ Безэфедриновые жиросжигатели - Не являются жиросжигателями в прямом смысле этого слова, в основном стимулируют расход калорий, некоторые воздействуют на рецепторы. Предтреники - используются, как стимуляторы ЦНС. ТЕСТОСТЕРОНОВЫЕ БУСТЕРЫ - работают только во время применения. Низко эффективные. Растительные стеролы (в том числе, экдистерон) - для мужчин практически бесполезен, крайне слабый, дозировки для женщин 300-500мг в сутки. Комплексы биофлавоноидов, экстракт смилакса лекарственного и ферулиновая кислота повышают иммунитет, снижают уровень холестерина и ускоряют восстановительные процессы. Все перечисленные препараты могут использоваться как антиоксидантные и общеукрепляющие добавки. Как бы этого не хотелось производителям спортивного питания, к приросту мышечной массы они никакого отношения не имеют. Любая аминокислота в отдельности, включая всеми любимый ГЛЮТАМИН, АРГИНИН. Гейнеры - переплачивать за сахар в протеине? Вы серьезно? «Дотренировочные» и «Восстановительные» добавки. Основное их преимущество – удобство: купил, развел водой и выпил. Основной недостаток – большая часть компонентов таких напитков вам не пригодится. ================================================== fat man sport food fm4m fourth series Ярослав Брин бады похудание спортпит продуктовая корзина
Category: Спорт
Html code for embedding videos on your blog
Text Comments (1352)
zevs (10 hours ago)
весьма немало воды
Val Kurd (3 days ago)
Привет Ярослав. Вот насчет жиросжигателей, ты произнес по аннотации использовать, однако сам перед треней закидываешь. Так будто лучше с утра за 30 до пищи либо все таки перед треней)? Спасибо канал топ)
Voldemars Omuls (7 days ago)
ПОКАЗУКА... НАШЕЛ ГДЕ БРАТЬ ПРОДУКТЫ... 21 столетие А В СКАЗКИ ВЕРИТЕ...
xxxViktoRRxxx (17 days ago)
тебя еще производители спорт питания не уничтожили?)))) А по факту одинешенек из САМЫХ нужных роликов из всех по фитнесу молодчина! Ибо 70% правильного спорта - стол.
Почти совершенно согласен, однако что-то с русским языком. Мицеральный казеин, гипертрОфия, по бОльшему счёту. Думаю, что это попросту от волнения, такое бывает. Спасибо за видео. Есть весьма нужная инфа и здоровый подтекст.
отчего тянет кушать арахис горстями ?
Mary Livon (22 days ago)
Брин, ты крутой! 💣А главное ппц какой удобопонятный!💥 Поэтому и крутой!😎
Вася Белкин (24 days ago)
Ярослав,СПАСИБО, Вы на почти все открыли очи.У Шварценеггера было немало яиц с утра и цельный денек и по большенному счёту больше ничего.А братья Вайдеры тогда лишь начинали и никакого " Мегамасса" не было.А вспомните каких результатов достигнул Арнольд.👍
andala li (1 month ago)
Ярослав, занятный видос)))мне нравится! Спасибо 😉
Иван Рыбкин (1 month ago)
http://bestshopby.ru/aminocarnit/?ref=285554&lnk=2127675
Подскажите пару адресов и ещё проблема , можно ли на данный момент отыскать протеин whey Gold Standard Ultimate , голубая банка
Майка огнь)))
Ярослав, будто тебя вообщем пустили в лавка спортпита, снимать таковой видос?)
Dima Bondarenko (1 month ago)
Как Вы думаете, стоит ли принимать Коэнзим Q10 в возрасте 24 года? Если конечно, в какой дозе?
Бл*, столько инфы принципиальной но. Не напрасно меня судьбина свела с Вашими видео. За 2 месяца сбросил 4кг без напряжения для желудка. Могу и пивка испить, и сладкое закусить. Спасибо за труды Ярослав
Как обыкновенно красавец)) рекламка в инст зашла, подпись 😀👍🏻
Так какой состав у обычного мицелярного казеина обязан быть?
Volkov Maksim (1 month ago)
ЯРослав будто вечно ,благодарю за контент. Всем кто прочтет, советую ознакомиться с продукцией Sport Expert, взял на пробу в аптеке Amino комплекс, весьма доволен качеством продукта и ценой. Главное что самое не обычное, взял для себя его в обыкновенной аптеке. комфортно!
L Lawaet (1 month ago)
Привет. Надеюсь кто нибудь заглянет в комменты под этим роликом и растолкует мне малосведущему. Мне 17,вешу 100 при росле в 173,желаю сбросить до 80,а лучше до нормы в 72.Я,можно произнести, неимущий студент и огромную доля времени живу в другом городке. Я не вечно успеваю поесть нормально либо поесть вообщем (а уж голодание это отдельная тема...), и на мясо любой денек средств дудки (столоваться жиробасу проще, ибо закинул макарон пару тарелок и доволен). Как я могу заполнить недочет белков и жиров, и будто побороть эмоция голода? Когда начинаю столоваться верно и употреблять не достаточно калорий - меня разламывает и я ХОЧУ ЖРАААААТЬ. В общем, что мне мастерить? Голова малость повсюду.
не достаточно живых тут. Ярослав, благодарю!
Спасибо за полезную информацию.
Veniamin Stukalov (1 month ago)
Спасибо за видео! Если хондроитин и глюкозамин не весьма эффективны, подскажите изволь что стоит принимать для восстановления хрящевой ткани? Спасибо!
Veniamin Stukalov холодец
Оооо,на курсе,сходу видать...
Все, больше ВСАА не покупаю, лучше куплю банку изолята, благодарю!
smelter !!! (2 months ago)
проблема таковой....если к примеру увеличиваю калорийность за счет протеина то будет ли излишек от протеина откладываться в сало?
smelter !!! (2 months ago)
и вообщем откладываетс ли протеин в сало либо лишь жиры и углеводы?
Саня Саняя (2 months ago)
у ученых трудности ещё в 100 один интересней
Саня Саняя (2 months ago)
деньги и козны нас убьют
Саня Саняя (1 month ago)
Ярослав Брин в 1950 году людей было 2.5 млд, сейчас 7,4, к 2050 15 млд. На каждого 1го человека в рф 445 кг мусора, перерабатывается только 15% и это только в рф, нас ждёт коллапс и всем виной средства. Они порождают войны, недостаток. Про пенсию можно запамятовать или перебегаем к ресурсной направленной экономике или убиваем землю + 3 глобальная не за горами.
Ярослав Брин (2 months ago)
2018г... увеличение пенсионного возраста... козны решили убить население земли...
Robo Past (2 months ago)
Ярослав, пора снимать! - Олега Чикина по голосу вызнал!
Ярослав Брин (2 months ago)
конечно уж пора)
Брин, Вас все знают! Вы крутой!
Yuliy Zoria (2 months ago)
Реклама соцсетей-пожерателей жизни. Нахера? Лучше блог веди.
Тони Монтана (2 months ago)
Короче тянуть лишь протеин 😂
Белок имеет спиральную структуру. Денатурация - раскручивание спирали белка под действием температуры либо хим веществ.
Супер, Спасибо!
Anton Maepov (2 months ago)
Хотелось бы добавить, что наилучший ключ омега 3 это рыба. Причем не этак немало, один в денек. А рыбий сало - этак для себя вариант.
Моя гипотиза о неких ВАЖНЫХ моментах: ВСАА. Считаю что роль ВСАА очень завышена. На банках ВСАА отсутствует прямое директива на наличие сахара в их, но его там довольно немало и не плохое чувство на тренировках типа от деяния ВСАА это быстрее следствие вхождения конкретно стремительных углеводов. Если есть мясо, яичка и рыбу и подкреплять это овощами, то полный комплект аминокислот, в т ч неподменных, к которым относятся ВСАА и глютамин, будет в достаточном количестве организмом восполнено. КРЕАТИН. Креатин задерживает воду и он не весьма в этом неплох, этак будто может стукнуть по почкам, однако не все креатины этому содействуют. Например, CM2 Supreme, воду по указаниям производителя не задерживает, усовершенствованная формула даже делает его неким предтреником перед тренировкой. Я не рекламирую его, однако сообщаю, что сам лично применяю его и весьма удачно. Однако он может не на всех отлично работать, однако, я считаю, что при увеличении рабочих весов креатиновые комплексы определённого содержания можно использовать для преодоления новых завышенных нагрузок. ГЛЮТАМИН. Можно этак же принимать добавку глютамин, этак будто он понижает будто принято находить степень гормона кортизола, но и его можно с лихвой добыть в обыденных продуктах. ОМЕГА 3 и ВИТАМИНЫ. Важно, будто я считаю, принимать омега 3 и витамины. Витаминов неких мы можем не добирать, и в этом комплексы витаминные помогают, в особенности зимой. Кстати, если Вы любой денек кушаете салаты, то, заправляя их нерафинированным льняным маслом 1-2 ст ложки вы получаете омега 3 в достаточном количестве и сможете не использовать добавку. ОБЫЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: конкретно ИМ 100% ценность!!! Они весьма ВАЖНЫ для нашего организма! СПОРТПИТ, ЗАПОМНИТЕ, НЕ ЗАМЕНИТЕЛЬ ПИТАНИЯ, а только добавка с очень низким эффектом относительно натуральных товаров, и, ОЧЕНЬ ДОРОГОЙ к тому же. Кормим организм верно и в особенности принципиально это осознавать с возрастом, этак будто всякие там добавки могут для возрастных тренирующихся лишь навредить. Не стоит брать добавки если они вам не необходимы, вы лишь тратите кучу средств. Не следуйте моде типа: Купил спортпитовские большие прекрасные ДОРОГУЩИЕ банки и пачки и ты в трэнде и спи расслабленно! Важно применять ТОЛЬКО нужные, прописанные, может быть, тем же доктором-эндокринологом. О ФАРМЕ МОЁ МНЕНИЕ: ЗАПОМНИТЕ, ГОСПОДА!!! Если Вы не выступающие спортсмены, то ФАРМА это НЕ ВАША тема вообщем!!! Вступив на линия использования фармподдержки, Вы залезите запятанными хим руками в свою ВАЖНЕЙШУЮ СИСТЕМУ - ГОРМОНАЛЬНУЮ и непременно НАРУШИТЕ её стабильность. Именно ГОРМОНАЛКА вам помогает быть прекрасными, в тонусе, заниматься спортом, существовать забавно… Именно её следует сберегать и кропотливо следить за её состоянием будто за важным регулирующим органом в организме! Если уж этак не в терпёж с фармой и решение принято, то тогда хотя бы найдите неплохого доктора-эндокринолога, конкретно ХОРОШЕГО, ЗАНИМАВШЕГОСЯ СО СПОРТСМЕНАМИ по фарме, и тогда он вам всё даст подсказку и нивелирует неблагоприятные последствия воздействия фарм-препаратов, но стопроцентно не освободит от их. Нормальный доктор вас постарается вас отсоветовать использовать фарму. Прислушайтесь к нему! Он вам пять может доказать её нежелательность. Хороший доктор-эндокринолог непременно даст направления на анализы, разглядит их результаты, оценит внутренние характеристики (в т ч и состояние обмена веществ) и ресурсы вашего организма, даст весьма ценные советы будто сделать лучше мена веществ если это требуется, будто мобилизовать имеющиеся ресурсы организма и сделать лучше их при необходимости. Это конкретно высококачественное решение для Вас. Железно понимайте: перед конструктивными вмешательствами к которым относится и воззвание к фарме следует ПЕРВО-НАПЕРВО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ-ЭНДОКРИНОЛОГУ! Причём все отличные спортсмены ИМЕННО с медиками и консультируются и вам они об этом НЕ СКАЖУТ быстрее итого, а предложат свои услуги по написанию программки питания и занятий. Это быстрее итого будут программки БЕСТОЛКОВЫЕ, сварганеные на скорую руку, под копирку, без осознания ваших индивидум особенностей. Берегите своё здоровье!!! Оно весьма принципиально на данный момент, а не когда будет испорчено!!! Всегда имейте ввиду, что с порушенным здоровьем очень трудно прибывать к прекрасному собственному виду, и конкретно не плохое его состояние дозволит вам при определённых воле, дисциплине и терпении достигнуть хороших результатов. Если что сможете обращаться ко мне, я познакомлю с необходимыми спецами. Сам я вовек ФАРМУ не употреблял и пропагандирую только естественный тренинг.
8:45 та ну-ка его нахуй
Ярослав, весьма неплохой, контент.Мне нравится.Очень любопытно.Спасибо.🤘👍💪👈😎
Thinker (2 months ago)
Гейнеры - переплачивать за сахар в протеине? Вы всерьез? == Это Вы о чем? О_о
Sergey Firsov (2 months ago)
Хорошо когда продаёш спорт пит))) и расходоваться не необходимо xD xD xD
Мері Вей (2 months ago)
Мужчина мечты)))) Благодарю за настолько полезное видео! Вы восхитительны
Женя Т (3 months ago)
Ценная информация. Как и во всех видео создателя
Alex S (3 months ago)
Я верно сообразил, что в итоге рекомендуется: протеин многокомпонентный, омега-3, витамины , казеин мицелярный креатин
21:50 РАУНД!
Ярослав вас весьма приятно внимать, весьма немало полезной инфы, а самое главное объясняете обычным языком и все по полочкам-лишь возникает проблема-а вы уже даёте развёрнутый ответ, весьма рад что такие люд кушать) Думаю если б вас не было на ютубе, то и был наверняка не образован в этой сфере😂Так что фурроров вам а нам больше инфы от вас😎😉👍💪
Антон П (3 months ago)
Спасибо Ярослав! Очень любопытно и познавательно. Вы прекрасны. Однако, проблема. Если мишень - спалить сало, для чего креатин? Надо на собственных жирах трудиться! Или я что то упустил?
Узнал о Вас из встречи с Дмитрием Юрьевичем, благодарю, молодцы, заслушиваюсь!
Видео информативное, однако вот повадка речи, ошибки в произношении и ударении оставляют противный отстой
Глеб Иовенко (3 months ago)
Ярослав, молодчина))) понятно и доходчиво все растолковал!!!
Ярослав, лекция на 5+, однако освоить всё разом весьма трудно. Я для себя сообразил, что нехер жрать спорт пит, необходимо не лениться стряпать для себя ПП))))))
Юрий Шемет (3 months ago)
Какие лучше продовольствие есть если кушать неувязка с поджелудочной ?
Большое благодарю за это видео Ярослав) пздц ты перевернул некие мои взоры на счёт бца и аминокислот, однако по сущности все верно произнес, собрал важную информацию во едино)
Серд Сережин (3 months ago)
Опа
Герман Л. (3 months ago)
винипух про какую то диету рассуждает
Yaroslav Frolov (3 months ago)
Спасибо большущее, человечище!!)
ToJIcTbIu TpOJIb (3 months ago)
линолиумная кислота добывается из бабушкиного линолиума
Slava Ku (3 months ago)
Ярослав здрасти, что нибудь сможете произнести о протеине СПЕЦНАЗ?
что скажете на счет АРГИНИНА?
ZEE Ka (3 months ago)
Славка ты молодчина братка!)
Набор массы? https://vk.com/id22054967
Где вы покупаете такие футболки ? :)
Айгуль (3 months ago)
Классный вы человек, Ярослав. Хорошо, что я отыскала вас , а вы отыскали себя
пойду сохнуть на сале)))
Илья skel (3 months ago)
где то читал, что всаа стремительно улетучивается в воде... Правда ли это? Например, если развести его водой в бутылке и испить чрез час-два.
Samsung S7 (3 months ago)
Добрый денек,Ярослав! Нужен рекомендация по поводу спортивного питания. Мне 47 лет,в принципе со спортом дружу издавна (в молодости и юности - бокс,лёгкая атлетика, плавание), потому имею довольно атлетическое сложение...,однако с возрастом набрал вес(этой зимой был 97кг.),воодушевлённый вашими видео скинул уже 10 кг.(сушка,кардио).Сейчас желаю перебежать к силовым тренировкам,чтоб возвратить утраченные форму)))Что вы посоветуете из спортпитания ? Единственный момент,у меня не переносимость лактозы(((Спасибо.
BULVER (4 months ago)
Ребят, что значит %РНД на задней строне протетна. Например написано 24г белка и рядышком РНД 50%. Что означает подскажите плизз
BULVER рекомендуемая норма в денек
Где ж такая продуктовая лавка находится?
Sergo P (4 months ago)
этак стоит либо дудки писька от протеинов?
Я делаю 3 гр белка
Из итого произнесенного можно сделать основной умозаключение, жиров в продукте надлежит быть малость, углеводов ещё меньше, однако белок немало!!!! Да конечно го все в лес ловить белок)))) их необходимо немало и они наверное смачные!!!!!!!!!!!!!
Miki Matka (4 months ago)
obajaju tvoi vidosi i smotrju ih po mnogo raz. Hochu s toboj sigrat v MK XL
Пока смотрел всякие мотивирующие видосы, принудил себя сбросить 25 кг. Живите вовек!!!!
Спасибо! Красавчик! Я этак не умею, потому любой один когда необходимо возвысить жопу и похудеть смотрю твое видео. И будто у Кашпировского заставляю себя РАБОТАТЬ. Очень веселит что кушать подробное разъяснение отчего необходимо мастерить конкретно этак. Да, я вовек не инспектировал как это истина, однако блин, это работает и мне больше не нужно! Плюс хорошее эмоция юмора +.
Алексей Вин (4 months ago)
Доброго вечера. Подскажите изволь в каком магазине (веб магазине) берете спорт. стол? Matrix 5.0 колеблится в стоимости от 2500 до 3800.
Ilya Nesmiyan (4 months ago)
футболка зачёт )
ГОБЛИН (4 months ago)
Так то протеин в внутривенно колят
Arseniystar (4 months ago)
Брин гений. Обожаю.
ekcnepT16 (4 months ago)
будто его в магаз пустили? зашел обосрал там все с ног до головы)
Bruce Ten-Man (4 months ago)
X) 7:52
Я Вас обожаю! Самый неглупый и с красивым чувством юмора, благодарю за Ваш труд:)
Олег Мусанов (4 months ago)
можно съесть конфету шоколадную перед тренировкой?
Dark side (4 months ago)
Интересно про растительный белок и кожу Я прост овощеедка, однако ранее с мясом были трудности с кожей, на данный момент лучше
Рита С******ян (4 months ago)
Нет головы)))😊
Ярослав, скажи какие витамины и какой протеин есть ?
Магазин "Брутал" понесет убытки.
Саша Камаев (4 months ago)
Дай заглавие протеина для жира жигания
По большей части в 2-ух словах: нам необходимы белки в большей степени с натур. товаров - при недоборе протеиновый коктейль, другие добавки рыбий сало также при недостатке жирной рыбки на столе и различные предтренировочники будто катализатор "подрыва" жёпы на диете, что полностью можно поменять неплохой чашечкой чая. Большое благодарю за информацию в настолько доступном формате. (Надеюсь моё сероватое вещество сделало правильные выводы)
yakudza1988 (4 months ago)
2 грамма белка на кг массы? Это поулчается по 600-700гр мяса жрать любой денек?
Юрий Комолов (4 months ago)
Я попросту занимаюсь на турнике либо брусья. СПАСИБО
Юрий Комолов (4 months ago)
Академик Амосов произнес: - человек обязан кушать меньше, а трудиться больше!!!!
Юрий Комолов (4 months ago)
Я ем филе , гречка, артек. Масло оливковое и трюфельное
Юрий Комолов (4 months ago)
Спасибо за видео)))) давайте трудиться в зале либо на улице,а не жрать химически фигню
Юрий Комолов (4 months ago)
У меня на работе (общепит)фиц и кок едет всё не считая обычной пищи это бренд
Спасибо! Очень нужная инфа. Подозревала в бесполезности бца, однако купила, честно сознаться, больше с целью попить сладенького) Про комплексы для суставов вот что увидела. Давно трудности с коленями от некорректных занятий. Еще издавна пробовала два вида: хондраитин с глюкозамином и то же, однако с добавлением MSM, этак вот с MSM был эффект, без него вообщем ничего не стало лучше. Уже позже выяснила, что глюкозамин и хондраитин фактически не усваиваются снаружи, а синтезируется организмом. А вот синтезировать будто один помогает сера (MSM). Потом брала одинешенек MSM, для чего переплачивать за то, что все равно не усваивается. Ничем не ужаснее полного комплекса, включающего все составляющие. И не так давно еще попробовала новые добавки: гилауроновая кислота с MSM и куркумин. Вот это посодействовало лучше итого. Читала, что гилауронка чрез жкт ни в какую кожу не поступает, однако зато направляется в суставы. А куркумин лучше итого снимает воспаление. Главное хватать биодоступный (с биоперином). Что-то из этих 3-х веществ и сработало либо все три сходу (MSM, гилауроновая кислота и куркумин).
Guerilla Warriors (4 months ago)
Пиздец! Какое же фуфло продают! Я в шоке!
Sergei ZonaX (4 months ago)
он на каком языке гласил?
Ярослав респект вам и уважуха, поведали прям будто нужно не то что некие прочтут статью с веба и довольны) ещё один вас благодарю за ваш труд👍💪
Мне не пофиг ! (4 months ago)
Супер! Хорошо растолковал и поведал .
Eugene Philips (5 months ago)
Каждый один, когда смотрю какие-то видео про спорт пит на ютюб повсевременно бешено бомблю от того, какую дичь несут эти господа блогеры-фитнесеры. НО на данный момент я поглядел вправду пригодное видео! Весь ролик повторял про себя "конечно! конечно! все правильно! в конце концов-то кто-то снял годноту!". Ребята, вот на какой канал нужно расписываться и кого нужно глядеть, этот юноша вправду знает, что гласит и о чем гласит! Уверяю вас 99% каналов о фитнесе половину инфы дают полую шушару вперемешку с какими-то всем известными правдивыми правдами и часто даже не понимают о чем молвят, а попросту повторяют за какими-то статьями. Но этот юноша знает что делает.
Ярослав Брин (5 months ago)
вот конкретно потому меня не пускают больше с камерой)
cadabra (5 months ago)
@Ярослав Брин, будто отыскать в Инстаграмм фотку с приобретенным?
GRA Gracks (5 months ago)
Ярослав здрасти, у меня проблема к вам таковой, если перенимать 1к2 сывороточного протеина то будто быть с костями? Надо начинать пренимать кальцый?либо ничего не будет с костями ?
James Bond (5 months ago)
*Ярослав, будто осознать, на банке BCAA написано, что калорийность в одной порции - 0. А вы гласите, что 2 аминокислоты из 3 становятся глюкозой т.е. выходит что калории там все таки кушать ? Или я что то не сообразил ?*
Ярослав Брин (5 months ago)
естественно кушать)

Would you like to comment?

Join YouTube for a free account, or sign in if you are already a member.